Vous êtes peut-être de ces femmes qui ne font aucun sport, jamais de gymnastique, et qui n’ont pas l’habitude de marcher. Je vais vous surprendre : maintenant que vous êtes enceinte, c’est le moment de prendre l’habitude de faire au moins un peu d’exercice physique, et peut-être, ayant découvert comme c’est agréable de faire de la gymnastique tous les jours et de marcher régulièrement ou d’aller à la piscine, continuerez-vous après la naissance de votre enfant. Car le minimum d’exercice dont vous avez besoin et pour vous et pour votre enfant vous le trouvera en marchant chaque jour, et en faisant tous les matins quelques mouvements.
La marche est le sport de la grossesse
Elle n’est jamais dangereuse, elle active la circulation, particulièrement dans les jambes, la respiration, le fonctionnement de l’intestin, souvent paresseux ; elle renforce la sangle abdominale.
L’idéal est de pouvoir marcher tous les jours une bonne demi-heure, dans un endroit bien aéré, ce qui permet d’absorber plus facilement les 25 % d’oxygène supplémentaire dont la future mère a besoin. Si votre vie ne vous permet pas de faire cette marche quotidienne, vous vous rattraperez pendant le week-end, en vous aérant au maximum.
Si la marche est excellente pendant la grossesse, elle n’a pas d’action sur le déclenchement de l’accouchement ; il ne sert à rien de vous forcer à marcher pour accoucher plus tôt, cela vous fatiguerait inutilement.
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